長假尾聲　調整作息防收假症候群 - 養生

[新聞] 長假尾聲　調整作息防收假症候群

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華人健康網 2013.02.16

長達9天的年假即將結束，許多人一想到開學或上班就煩惱、坐立難安。醫師表示
，每年春節過後都會有人因生理和心理調適不及，引發「收假症候群」上身，出現全
身乏力、無法專注等症狀，建議民眾及早調整作息和注意均衡飲食，讓幫助生活回復
正常軌道。

許多人在年節期間徹夜狂歡，但黃尚堅醫師提醒在收假前2天收心，避免從事過於
激烈的活動，以免無法適應平淡的正常生活，導致「收假症候群」上身。/>▲ 許多人
在年節期間徹夜狂歡，但黃尚堅醫師提醒在收假前2天收心，避免從事過於激烈的活動
，以免無法適應平淡的正常生活，導致「收假症候群」上身。

台中童綜合醫院心身科主治醫師黃尚堅表示，「收假症候群」是指上班族在休完
年假、過農曆年及學生放完寒暑假等長假後，生理和心理上因無法順利調適回復正常工
作或學業的情況。

收假症候群的症狀可表現在生理和心理層面，生理表現包括身體疲憊無精打采、
缺乏食慾、全身不適、噁心及失眠；心理上則會出現情緒低落、焦慮、無法專心工作或
讀書。這些情況通常較容易發生在憂鬱症、躁鬱症、自戀性人格、邊緣性人格、戲劇
化人格等情感豐富，或情感易變化的人身上。

過去就曾有1名陳小姐，在農曆新年前往東南亞海島風景區旅遊，從事激烈刺激的
海上活動，直到上班前一晚才返國，結果隔天上班就出現整天全身乏力、腸胃不適想
吐、無法專注上班的「收假症候群」症狀。在大肆玩樂後出現相對於狂喜的情緒谷底
，一時之間無法適應，突然自絢麗的生活歸於平淡的上班族生活，透過會談及治療後患
者的生理及心理情況，很快就獲得改善。

人在大肆玩樂後回歸平淡、規律的生活，情緒難免無法調適。若要避免春節過後
引發收假症候群上身，黃尚堅醫師建議，收假前2天勿從事過於刺激的活動，且應避免
徹夜狂歡甚至宿醉，而靜態活動或親近大自然可讓身心沉澱，甚至看看書、打打球，
都不失為收假前調適身心的好方法。

大部份學生會把寒假作業拖延到最後幾天才動筆，甚至於熬夜完成，這種身心俱
疲的結果，也容易造成學生調整不過來、心理上排斥抗拒開學，建議父母宜儘早引導子
女完成作業。

除了儘早調適身心外，黃尚堅醫師也提醒多注重規律的生活作息與均衡的飲食，
幫助生活回復正常軌道，若調適的步調經過1個星期仍無法回復，建議可尋找專業醫師
的協助。

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